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眠れない、睡眠の質がよくないと感じている人へ!睡眠サポートアプリ3選

眠れない、睡眠の質がよくないと感じている人へ!睡眠サポートアプリ3選

「最近、睡眠の質が悪い気がする」「たくさん眠っているはずなのに疲れがとれない」。
睡眠はとても大切なものとわかっているけれど、睡眠の質をよくするために、自分で何ができるのかもよくわからないですよね。

今回は、眠りが浅いときに自然に近いかたちで起こしてくれたり、スムーズな入眠を助けてくれるなど、アナタの睡眠を改善するためにサポートをしてくれるおすすめ無料アプリを厳選して3つご紹介します!

 

※本記事はiPhone8(iOS 13.3.1)を使用しています。
※アプリ内課金が発生するサービスもあるので、ご注意下さい

眠りの浅いときに自然に起こしてくれる「Sleep Cycle(スリープサイクル)」

十分な時間の睡眠をとっているはずなのに、目覚ましで起こされたときにやたら眠くてすっきり起きられない。そんな経験はありませんか?

 

人間の眠りにはいくつかの段階があり、睡眠は通常、浅い眠りから深い眠りへ、そしてまた浅い眠りへと周期的に移行するもの。

同じ睡眠時間をとっていても、起床時、深い眠りの周期にあるときに無理やり起こされると、疲労を感じて睡眠の充足感が低くなるのだとか。

 

「Sleep Cycle: スマートアラーム目覚まし時計」は、ユーザー個々の睡眠パターンをトラックし、眠りが浅くなるタイミングで起こしてくれるアラームです。

起きたい時間帯をセットしておけば、その時間の付近で浅い眠りのタイミングをみつけてアラームを鳴らしてくれるというスグレモノ。
アラームを鳴らす間隔は10分~45分の間で選ぶことができます。

 

「Sleep Cycle: スマートアラーム目覚まし時計」のダウンロードはこちら(Android)
「Sleep Cycle: スマートアラーム目覚まし時計」のダウンロードはこちら(iPhone)

入眠をスムーズに!「癒しの水の音(WaterSound)」 

こちらはiPhoneなどのiOSのみで使えるアプリです。

雨音や浜辺の波の音など、「水」にまつわる環境音を集めたアプリです。眠る前に聞くと、リラックスして入眠をスムーズにする効果が期待できます。


寝る前に枕元に置き、「浜辺」を聴くのが筆者のおすすめ!
タイマー機能もあるので、万が一寝落ちしちゃっても安心ですよ♪

眠る前はもちろん、集中力向上、リラックス、ヨガ、瞑想などさまざまなシチュエーションに役立つアプリです。

 

「癒しの水の音(WaterSound)」のダウンロードはこちら(iPhone)

「いびきラボ」で睡眠中の自分を知ろう!

いびきが快眠を妨げているケースは実はとても多いそうで、睡眠時無呼吸症候群などの重大な病気が隠されていることもあるといいます。
一般的に、睡眠時無呼吸症候群は肥満傾向の男性に多いといわれていますが、体型や性別に関係なく、顎の骨格や舌の厚みなどでも症状が起こりやすい人もいるそうです。

 

「いびきラボ」は、いびきの録音(無料版は5回まで)、いびきの再生、いびきのレベルをスコアで表示、いびきをグラフで表示して、いびきが大きい時間帯を知ることができるアプリ。

スタートボタンを押し、枕元に置いて眠るだけで睡眠中のいびきを録音してくれます。
「夜中に自分のいびきで目がさめてしまう」「たくさん寝ているのにすっきりしない」という人は、一度自分のいびきの状態を確認してみましょう。深刻な場合は医療機関にかかるなどすれば、睡眠が改善される可能性があるかもしれません。

「いびきラボ」のダウンロードはこちら(Android)
「いびきラボ」のダウンロードはこちら(iPhone)


いかがでしたか?
どれも無料である程度使える便利なアプリですので、ぜひ一度試してみてくださいね!
 

Contributor

Kana.mM (かな)

旅行、企業、美容系等で執筆活動中のフリーライター。好きなものは猫とSF、嫌いなものは寒さと空腹。アナログ心を忘れないデジモノ好きを目指す。

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