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運動不足を感じてませんか?アプリを使ってランニングを楽しもう

運動不足を感じてませんか?アプリを使ってランニングを楽しもう

「最近運動不足だなあ……」「運動して痩せたいなあ……」と思いつつも、なかなかランニングが続かない方もいるかと思います。そんな人にはランニングアプリを活用するのがおすすめです。日々のランニングの速度や距離の計測ができ、楽しみながらランニングを進められます。


そこで今回はランニングアプリのなかでも、人気が高いNike Run Club(ナイキランクラブ)を紹介します。

Nike Run Clubってどんなアプリ?

Nike Run ClubとはNIKEが提供する、ランニングを楽しく続けられる機能を搭載したランニングアプリです。


Nike Run Clubでは次の画像のように「距離」「平均ペース」「最速ペース」「ランニング時間」「経過時間」「推定消費カロリー」を計測できます。

ランニングをした結果のデータを可視化できるので、「昨日よりも速く走れた!」「1ヶ月前よりも速く走れた!」ということがわかり、ランニングのモチベーション維持に繋がります。
また推定消費カロリーも表示されるので、ダイエットでカロリーの管理をしたい人にもおすすめです。

最長距離や最長時間などの自己タイムを更新するとトロフィーがもらえる機能も。特に何かのポイントに変換することなどはできないようですが、トロフィーで表彰されるというだけで、なんだか達成感を得られます。

音声ガイドランでプロのコーチを受けられる

▲「Nike Run Club」より音声ガイドの例


移動距離や速度、カロリー消費などの計測は他のランニングアプリでもできますが、Nike Run Clubではプロの陸上選手による音声ガイドを受けられます。ランニングのアドバイスを聴きながらランニングを進められるので、モチベーションを維持するだけでなく「よりよいランニング」を目指しやすいですね。


初心者向けの音声ガイドには、以下のようなプログラムがあります。


・20分の簡単なランニングと2分のクールダウン
・25分のインターバル走
・35分のロングラン


自分で目標の距離と速度を設定して走ることもできますが、「ランニングをどのように進めてよいか分からない……」「プログラムに合わせてアドバイスを受けながら、ランニングを進めたい……」と考えている人は、音声ガイドを利用するのがおすすめです。

Nike Run Clubの使い方

では、実際にランニングするにあたってのNike Run Clubの使い方を紹介します。


①画面下にある「ランニングマーク」をタップする

②「クイックスタート」「音声ガイドラン」「トレーニングプラン」のいずれかをタップする

Nike Run Clubの計測方法は「クイックスタート」「音声ガイドラン」「トレーニングプラン」の3つです。3つの特徴は次のとおりです。


・クイックスタート:一番シンプルな計測方法。ガイドやトレーニングのプログラム関係なしに、そのまま走った速度や距離を計測する
・音声ガイドラン:プロのコーチによるガイド音声を聴きながら計測する
・トレーニングプラン:特定のプログラムに合わせて計測する


今回はこのうちの一番シンプルに計測できる「クイックスタート」を使ってみます。他2つの計測方法も、使い方としてはほとんど同じです。また「START」の右横に音楽のマークがありますが、ここをタップするとSpotifyとApple musicの音楽を流せます。音楽を聴きながらランニングする人は多いと思うので、この連携は嬉しいですよね。


③「START」をタップする

 

「START」をタップすると次のようにカウントダウンが始まります。カウントダウンが終わる前に走る準備を整えましょう。

走っている時間や距離を計測しているときはこんな画面に。この画面からも音楽の接続ができます。


④走り終わったら中断ボタンをタップする

中断ボタンをタップすると、時間や距離の計測が中断します。

 

⑤停止ボタンを長押しする

停止ボタンを長押しすると計測が終わります。もしまだ走りたい場合は、停止ボタンの右にある再生ボタンをタップすると、計測が継続されます。

停止ボタンを押すと計測が終了して、次のように計測結果が表示されます。

また計測結果を下にスクロールしていくと「スプリット」の欄に「もっと詳しく見る」というリンクがあり、これをタップすると、より詳細な計測データが見られます。平均ペースや最速ペースだけでなく、走ったコースの高低差なども確認ができますよ。


このようにNike Run Clubでは距離や速度、カロリー消費の計測からプロによる音声ガイドを受けられます。これからランニングを始めたい人はぜひ試してみてください。

Contributor

わたる

埼玉県川越市在住のライター。地元が大好き。スマホ、アプリ系の記事が得意。androidとiPhoneの2台持ち。趣味はアニメ、声優、野球観戦、読書、ウクレレなど。最近は地元の個人店を巡るのが好きです。

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