月経管理アプリって何ができるの？おすすめアプリを紹介

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2022/03/11

いちはらまきを

生理が近づくと、少なからず憂鬱な気分になる女性は多いかと思います。また、つい生理の予定を忘れていると、予想外のタイミングで来てしまう点も困りものです。

生理日の予測には専用のスマホアプリが存在します。この記事を書いている私自身も使用していますが、高い精度で予想してくれるため重宝しています。月経管理アプリの機能と、おすすめを紹介します。

月経管理アプリでできること

月経管理ができるアプリは複数存在します。まずはそんなアプリを使ったことがない人のために、どのような機能を搭載しており、何ができるのかを紹介します。

生理日・排卵日の予測

もっとも基本的な機能が、生理日・排卵日の予測です。生理周期や基礎体温を登録することで、アプリが次回の予定を教えてくれます。

予測がどの程度的中するかは個人差がありますし、アプリによっても異なりますが、私の場合は、いずれも誤差0日～2日程度です。アプリを使う前は、手帳などに記録し「だいたい」で予想していたため、そのときと比べるとかなり精度は上がりました。

体調の記録

体調を記録する機能も多くのアプリに用意されています。頭痛や腹痛などの体の症状に加え、気分が落ち込む・イライラするといった精神状態も記録しておけます。記録しておくことで、体調の異常に規則性があるのか、生理と関係あるのかなどがわかり、対策を立てやすくなります。

活動量の記録も

多機能なもののなかには、活動量を記録できるものもあります。どのように運動したのか、移動距離はどの程度なのかなど、記録しておくことで健康管理アプリとしても利用できます。

また、生理の記録と照らし合わせ「そろそろ体調が悪くなるから今日は軽めにしよう」といった具合に、運動の計画を立てることにも活用できます。

健康コラムの閲覧

月経管理アプリの多くは、女性の健康や生活に関するコラムを掲載しており、無料で読むことができます。

▲アプリ「Flo」内、健康コラムより引用

アプリによっては、体調不良の内容を登録すると、対応した内容のコラムを提案してくれるものもあります。つらい症状を和らげるための対策や、生活習慣改善のヒントになります。

妊活のサポート

月経管理アプリの多くは、妊娠したい方のためのサポート機能を搭載しています。排卵日の予想により妊娠しやすいタイミングを教えてくれるほか、アプリによっては妊娠・出産に向けたおすすめコラムのカスタマイズ機能などもあります。

月経管理アプリのおすすめ3選

実際に私が使用したもののなかから、月経管理アプリのおすすめを3種紹介します。

「Flo」～AIによる高精度の生理日予測が人気～

Flo（フロー）は、AIを駆使した高精度の生理日予想が高く評価されているアプリです。使い続けるほど精度は向上し「生理日を的中させてくれる」との口コミが多く見られます。

▼Topに表示される排卵日予想

Floには「周期の追跡モード」「妊活モード」「妊娠モード」の3種のモードが用意されています。モードによって、適したコラムのピックアップや、AIチャットによる情報提供の内容がカスタマイズされる仕様です。妊娠モードでは出生日までのカウントダウン機能も搭載しています。

妊娠の有無に関わらず使用できるため、どの女性にもおすすめできるアプリです。

Android版「Flo」のダウンロードはこちらから
iOS版「Flo」のダウンロードはこちらから

「ルナルナ」～体調に不安のある女性に特におすすめ～

ルナルナは、体調に不安を抱えている女性へのサポートが嬉しいアプリです。生理予測やコラムの掲載など、月経管理アプリとしての基本機能に加え、以下の機能も搭載しています。

ルナルナの体調サポート
・アプリの記録データの医療機関への提供（連携医院のみ）
・悩みに対応した医療機関検索
・低用量ピル服用者向けの「ピル服用モード」の搭載

▼ルナルナの受診サポート機能・医療機関検索機能

単純な生理の記録アプリ以上のサポートを利用できるため、ピルを服用している方や体調を崩しやすい方には特におすすめできます。

Android版「ルナルナ」のダウンロードはこちらから
iOS版「ルナルナ」のダウンロードはこちらから

「リズム手帳」～視認性の高いカレンダーが便利～

とりあえず生理日と排卵日だけ知りたい、という方はリズム手帳がおすすめです。アプリを起動すると最初にカレンダーが表示され、次の生理日と排卵日がすぐにわかります。上で紹介したルナルナやFloと比べると機能は少なめで基本的なもののみにまとめられていますが、その分、アプリがシンプルで使いやすいというメリットがあります。

▼TOPに表示される生理日・排卵日カレンダー。次の予定が一目でわかるようになっている

体調をまめに管理する必要がない方や、機能が多すぎても混乱するという方におすすめです。